生活習慣改善オンラインパーソナルプログラム
3ヶ月で、心と体の土台を整える
‘Be YOU, Do YOU, For YOU’ ― あなたが、あなたのために、あなたらしく生きるための3ヶ月 ―
食事と運動を中心に、あなたの今の体・生活・お悩みに合わせたオリジナルプランで、無理なく続く健康習慣を一緒につくります。
- 完全パーソナルサポート
- オンラインで全国・海外対応
- 続けやすい仕組み
誰かのためじゃない。
「本来のあなた」を取り戻す、生活習慣改善プログラム。
このプログラムは、「一時的に頑張る」ではなく「一生使える習慣」を身につけることを目的にしています。これが、‘Be YOU, Do YOU, For YOU’ レシピです！！
こんなお悩みはありませんか？
- 食事に気をつけたいけど、何から始めたらいいかわからない
- 運動したいけど、続かない・時間が取れない
- 疲れやすい、気分が落ち込みやすい
- 情報が多すぎて、自分に合う方法がわからない
- 将来の健康がなんとなく不安
3ヶ月・6ヶ月集中プログラム
『3ヶ月コーチング』
運動・栄養・マインド
- 自律神経・食習慣・姿勢をトータルで整える3ヶ月・6ヶ月の集中プログラム
- 初回カウンセリング（45分）：生活・体調・食事・睡眠の状態を丁寧にヒアリング
- 「一緒にプランをつくる」「reasonable goals・目標を一緒に立てる」→ プランのサマリーを送付
- 週1回オンラインセッション（60分 × 全12回）
- Weekly check in + progress report + possible adjustment（30分）
- プラン途中の悩み共有：ポーズ調整・ストレッチをよりチャレンジングに変更
ターゲット
体に痛みある人・腰痛・肩こり・疲れ・冷え・睡眠の乱れに悩む方
価格の目安
セッションについて
日々の疲れや不調を整え、心と身体のエネルギーを高めて“本来のパフォーマンス”を引き出すサポートを行っています。
単発セッションでは、その日からすぐに実践できるような具体的で現実的なアクションプランをお伝えし、1回でも変化を感じていただける内容を大切にしています。
継続セッションでは、理想の状態や生活リズムを丁寧にヒアリングしたうえで、あなたに合わせたカスタムプランを作成。コーチングを軸に、習慣化・セルフケア・マインド面までトータルでサポートします。
個別セッション
個別セッション
個別セッション
食生活・栄養コーチング
「最近食事が乱れている」「何を食べればいいかわからない」そんな方のために、ライフスタイルと体調に合わせた“無理なく続けられる食習慣”を『一緒に整える』セッション
お客さんが問い合わせる理由
- 栄養価の高いものを食べたいが、何を食べていいかわからない → ラベル読み取りのPDFを作成
- ストレスで甘いものばかり食べ過ぎてしまう → チョコ、お菓子の代わりにカカオを砂糖なしで朝に飲む
- 食べる時間がバラバラで、寝る直前に食べすぎる → 生活リズムや睡眠への影響を確認し、消化のいいものへ調整
90分のコンサル後、お客さんが食べ方の改善方法を知れて、今日から使える簡単なアイディア
セッション内容
- 事前アンケート＋食事記録チェック
- 栄養バランス・食べ方・タイミングの改善
- 自律神経にやさしい食のポイント
- 1週間分の食事サンプルプラン＋簡単レシピ付き
ヘルスコーチ CHIHIROについて
日常を整え、心と体を信頼できるように
はじめまして。ヘルスコーチ・ヨガ講師の CHIHIRO です。
14歳で単身ニュージーランドへ語学留学。現地大学で栄養学を学び、その後看護学校へ進学しました。
在学中、交通事故をきっかけに心身の不調を経験し、その中でヨガと出会いました。
ヨガは、体の痛みだけでなく、心の苦しさや不安までもやさしく解放してくれるものでした。
看護学校卒業後、「病気になる前に、薬が必要になる前に、心が限界を迎える前にサポートしたい」という想いからヨガ講師の道へ。
コロナ禍以降はオンライン・対面で活動し、インドでの修行も経験。現在は沖縄、関西を拠点に、ヨガ講師・ヘルスコーチとして活動しています。
Chihiro
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